O exercício, especialmente o exercício intensivo, pode aumentar o desejo sexual, aumentando o suprimento de sangue para os órgãos genitais. Portanto, pode melhorar a capacidade e proporcionar uma vida sexual mais satisfatória para homens e mulheres.

O exercício é um método eficaz para manter ou melhorar o desejo sexual. A atividade física, como o Viagra, usado para tratar a disfunção erétil, ajuda a aumentar a quantidade de óxido nítrico no organismo. O óxido nítrico é importante para o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. O treinamento particularmente intenso parece ser eficaz, mas tantas vezes antes, o meio dourado é o melhor. Treinamento em excesso e em excesso pode afetar negativamente tanto o desejo quanto a capacidade.

O exercício produz uma ereção mais difícil

Muitos homens experimentaram ereções mais descontroladas e duras à noite após treinamento intenso. Isso levou muitos a pensar se o exercício pode parecer um afrodisíaco. Estudos confirmam que a atividade física pode causar uma ereção mais difícil e mais bem-estar para os homens durante a relação sexual.

A disfunção erétil afeta mais de 100 milhões de homens em todo o mundo e pode ser um alerta precoce de futuras doenças cardiovasculares. Além do efeito benéfico do exercício sobre a ereção do homem, também pode reduzir o risco de doenças graves no estilo de vida. O exercício também pode melhorar sua capacidade de ter mais orgasmos. Essa habilidade geralmente diminui com a idade.

O desejo sexual das mulheres

Estima-se que até 25-70 por cento das mulheres tenham disfunção sexual. Esses problemas podem ser físicos e mentais, mas em muitas culturas os homens têm maior desejo sexual do que as mulheres. Alguns afirmam que isso é evolutivo, enquanto outros acreditam que a cultura e o meio ambiente são cruciais. Em nossa cultura, é comum os homens pensarem e procurarem sexo com mais frequência do que as mulheres. Os homens também têm orgasmos com mais frequência durante as relações sexuais, e isso ocorre 2-3 vezes mais rápido que nas mulheres.

O desejo sexual dos homens parece ser mais condicionado hormonalmente que o das mulheres. Medicamentos que aumentam o desejo e a capacidade sexual costumam ser menos eficazes para as mulheres. Portanto, exercício e atividade física podem funcionar ainda melhor para o desejo sexual das mulheres do que para os homens. Estudos confirmaram que o exercício físico moderado pode ter um efeito positivo na vida sexual das mulheres, com e sem disfunção sexual.

Hormônios do exercício e do sexo

A testosterona e outros esteróides anabolizantes são necessários para o crescimento e a força muscular, mas parece haver o efeito do exercício sobre esses hormônios, que é a razão direta pela qual o exercício aumenta o desejo sexual. Além disso, o exercício não afeta significativamente a secreção de testosterona das mulheres, embora elas também experimentem maior impulso sexual com atividade física. ⁶  Em vez disso, existem razões para acreditar que a molécula sinalizadora de óxido nítrico (NO) é a principal explicação, pois melhora o suprimento sanguíneo para os órgãos genitais (ver caixa à parte).

Exercício, testosterona  e hormônio do crescimento

Especula-se que o aumento da secreção do hormônio do crescimento e da testosterona em relação ao exercício intenso e intenso esteja por trás do aumento da libido que muitas pessoas experimentam. Qualquer treinamento com pesos pesados ​​dos grandes músculos do corpo fornece uma maior secreção de hormônio do crescimento e testosterona do que o exercício de grupos musculares menores. Em particular, isso é importante se as quebras entre os conjuntos forem curtas. No entanto, estudos recentes mostram que a massa muscular e a força têm pouco a ver com o aumento da secreção de hormônios anabólicos em relação ao exercício, embora um estudo norueguês menor tenha mostrado uma ligação. 

Pelo contrário, existem razões para acreditar que o aumento da secreção de testosterona e hormônio do crescimento devido ao treinamento intenso se deva à maior necessidade do corpo pela molécula de energia ATP. Além da influência aguda a curto prazo do exercício com testosterona, a probabilidade aumentada de que essa não é uma das principais causas do aumento do crescimento e da força muscular.

Foi levantada a hipótese de que o aumento da massa muscular do treinamento de força se deve à ativação de proteínas sinalizadoras locais e ao forte estresse mecânico nas células musculares. Isso leva a fraturas musculares, preparadas reparando os tecidos para fortalecê-los mais do que antes até a próxima sessão.

Previne efeitos colaterais

Os antidepressivos podem afetar negativamente o desejo sexual, mas o exercício parece contrariar isso. O exercício também pode ser eficaz na manutenção do desejo sexual em homens que recebem tratamento para o câncer de próstata, que muitas vezes vai além do desejo sexual.

É sabido que o diabetes reduz o desejo sexual, o que se deve em grande parte à produção reduzida de NO. Foi demonstrado que a atividade física melhora a disfunção erétil em diabéticos porque aumenta a disponibilidade de NO. Mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) são outro grupo com baixos níveis de NO, onde os exercícios demonstraram melhorar o problema.

Overtraining pode diminuir o desejo sexual

Há muito se sabe que muito e muito exercício pode levar a distúrbios menstruais em mulheres em idade fértil. Estudos podem indicar que um alto volume de exercícios também pode afetar negativamente a vida sexual de um homem devido à qualidade espermática reduzida e aos níveis mais baixos de testosterona. Enquanto quantidades moderadas de exercício intensivo aumentam a quantidade de eNOS, doses maiores de exercício