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Gerardo

Remédio para dor nas articulações do joelho

A artrite pode ocorrer sem sinais e pode tornar nossa vida miserável. Preste atenção especial à direção! Movimentos dolorosos? Articulações doloridas informam com antecedência a que horas esperar? Você já sentiu que não pode dar um passo porque suas articulações são muito dolorosas? Você prefere pular um passeio em família ou brincar com seus netos? Aja contra problemas comuns! Abaixo estão um remédio para dor nas articulações do joelho .

Jovens, crianças, mulheres, idosos ou homens. Qualquer pessoa, independentemente da idade, pode ter dores no joelho, um sintoma que pode aparecer repentinamente, embora na maioria dos casos surja após um golpe ou lesão e que, embora a priori a dor seja leve, pode piorar pouco a pouco

As causas da dor são multifatoriais, além de traumas e golpes, sobrecargas, más posturas e desgaste devido à idade também influenciam, como destacou Salvador Casado, especialista em Medicina de Família e Comunidade em Madri.

Além disso, excesso de peso, atividade excessiva ou histórico de artrite também são fatores de risco para problemas futuros nos joelhos. “O impacto que a dor no joelho terá diariamente dependerá da intensidade. Sendo uma articulação de carga, a dor limitará a mobilidade. Quanto maior a dor, maior será a limitação ”, diz Casado.

O especialista indica que, quando dói, a primeira coisa que deve ser determinada é a capacidade mecânica desse joelho, que grau de carga ou trabalho ele pode suportar ou se é necessário fazer pausas com ou sem carga. Isso será crucial para determinar o tratamento para aliviar a dor.

Entre as medidas para reduzi-lo observa Casado:

  • A temperatura é o primeiro anti-inflamatório . O especialista ressalta que o frio atua como calmante. A partir daí, você pode imobilizar, dependendo da situação, com joelheiras ou talas.
     
  • Estar em repouso : Casado especifica que a melhor indicação quando a dor no joelho é aguda é descansar. Nos casos em que a dor se torna crônica, “é preciso adaptar a atividade física à resistência da pessoa que tenta não passar ou ficar aquém”, acrescenta.
     
  • Finalmente, ele insiste que  os joelhos são para a vida toda, então você deve usá-los com sabedoria . “Há muitos jovens que fazem maratonas sem pensar e você precisa usar o corpo com sabedoria”, diz ele. No caso dos idosos, Casado recomenda manter a atividade física e o movimento, pois quanto mais forte o quadríceps, mais protegido o joelho estará. Para conseguir isso, o joelho deve ser ativado e usado diariamente.

Exercício para aumentar o poder sexual

O exercício, especialmente o exercício intensivo, pode aumentar o desejo sexual, aumentando o suprimento de sangue para os órgãos genitais. Portanto, pode melhorar a capacidade e proporcionar uma vida sexual mais satisfatória para homens e mulheres.

O exercício é um método eficaz para manter ou melhorar o desejo sexual. A atividade física, como o Viagra, usado para tratar a disfunção erétil, ajuda a aumentar a quantidade de óxido nítrico no organismo. O óxido nítrico é importante para o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. O treinamento particularmente intenso parece ser eficaz, mas tantas vezes antes, o meio dourado é o melhor. Treinamento em excesso e em excesso pode afetar negativamente tanto o desejo quanto a capacidade.

O exercício produz uma ereção mais difícil

Muitos homens experimentaram ereções mais descontroladas e duras à noite após treinamento intenso. Isso levou muitos a pensar se o exercício pode parecer um afrodisíaco. Estudos confirmam que a atividade física pode causar uma ereção mais difícil e mais bem-estar para os homens durante a relação sexual.

A disfunção erétil afeta mais de 100 milhões de homens em todo o mundo e pode ser um alerta precoce de futuras doenças cardiovasculares. Além do efeito benéfico do exercício sobre a ereção do homem, também pode reduzir o risco de doenças graves no estilo de vida. O exercício também pode melhorar sua capacidade de ter mais orgasmos. Essa habilidade geralmente diminui com a idade.

O desejo sexual das mulheres

Estima-se que até 25-70 por cento das mulheres tenham disfunção sexual. Esses problemas podem ser físicos e mentais, mas em muitas culturas os homens têm maior desejo sexual do que as mulheres. Alguns afirmam que isso é evolutivo, enquanto outros acreditam que a cultura e o meio ambiente são cruciais. Em nossa cultura, é comum os homens pensarem e procurarem sexo com mais frequência do que as mulheres. Os homens também têm orgasmos com mais frequência durante as relações sexuais, e isso ocorre 2-3 vezes mais rápido que nas mulheres.

O desejo sexual dos homens parece ser mais condicionado hormonalmente que o das mulheres. Medicamentos que aumentam o desejo e a capacidade sexual costumam ser menos eficazes para as mulheres. Portanto, exercício e atividade física podem funcionar ainda melhor para o desejo sexual das mulheres do que para os homens. Estudos confirmaram que o exercício físico moderado pode ter um efeito positivo na vida sexual das mulheres, com e sem disfunção sexual.

Hormônios do exercício e do sexo

A testosterona e outros esteróides anabolizantes são necessários para o crescimento e a força muscular, mas parece haver o efeito do exercício sobre esses hormônios, que é a razão direta pela qual o exercício aumenta o desejo sexual. Além disso, o exercício não afeta significativamente a secreção de testosterona das mulheres, embora elas também experimentem maior impulso sexual com atividade física. 6  Em vez disso, existem razões para acreditar que a molécula sinalizadora de óxido nítrico (NO) é a principal explicação, pois melhora o suprimento sanguíneo para os órgãos genitais (ver caixa à parte).

Exercício, testosterona  e hormônio do crescimento

Especula-se que o aumento da secreção do hormônio do crescimento e da testosterona em relação ao exercício intenso e intenso esteja por trás do aumento da libido que muitas pessoas experimentam. Qualquer treinamento com pesos pesados ​​dos grandes músculos do corpo fornece uma maior secreção de hormônio do crescimento e testosterona do que o exercício de grupos musculares menores. Em particular, isso é importante se as quebras entre os conjuntos forem curtas. No entanto, estudos recentes mostram que a massa muscular e a força têm pouco a ver com o aumento da secreção de hormônios anabólicos em relação ao exercício, embora um estudo norueguês menor tenha mostrado uma ligação. 

Pelo contrário, existem razões para acreditar que o aumento da secreção de testosterona e hormônio do crescimento devido ao treinamento intenso se deva à maior necessidade do corpo pela molécula de energia ATP. Além da influência aguda a curto prazo do exercício com testosterona, a probabilidade aumentada de que essa não é uma das principais causas do aumento do crescimento e da força muscular.

Foi levantada a hipótese de que o aumento da massa muscular do treinamento de força se deve à ativação de proteínas sinalizadoras locais e ao forte estresse mecânico nas células musculares. Isso leva a fraturas musculares, preparadas reparando os tecidos para fortalecê-los mais do que antes até a próxima sessão.

Previne efeitos colaterais

Os antidepressivos podem afetar negativamente o desejo sexual, mas o exercício parece contrariar isso. O exercício também pode ser eficaz na manutenção do desejo sexual em homens que recebem tratamento para o câncer de próstata, que muitas vezes vai além do desejo sexual.

É sabido que o diabetes reduz o desejo sexual, o que se deve em grande parte à produção reduzida de NO. Foi demonstrado que a atividade física melhora a disfunção erétil em diabéticos porque aumenta a disponibilidade de NO. Mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) são outro grupo com baixos níveis de NO, onde os exercícios demonstraram melhorar o problema.

Overtraining pode diminuir o desejo sexual

Há muito se sabe que muito e muito exercício pode levar a distúrbios menstruais em mulheres em idade fértil. Estudos podem indicar que um alto volume de exercícios também pode afetar negativamente a vida sexual de um homem devido à qualidade espermática reduzida e aos níveis mais baixos de testosterona. Enquanto quantidades moderadas de exercício intensivo aumentam a quantidade de eNOS, doses maiores de exercício

10 frutas para perder peso

Você não pode nem encontrar dietas mais eficazes e saudáveis ​​para frutas com frutas: elas são deliciosas, ricas em fibras e líquidos e cheias de minerais e vitaminas valiosos. Mas também há os melhores dos melhores: reunimos dez deles para garantir o sucesso!{

1. Abacaxi

O abacaxi é a fruta mais exótica da fibra, que acelera o metabolismo, ajuda a eliminar toxinas e limpa o sistema digestivo.

É rico em minerais e vitaminas valiosas: a vitamina C fortalece o sistema imunológico, o teor de magnésio estimula o metabolismo, o teor de potássio ajuda a regular o equilíbrio da água e o ácido fólico que ajuda o estômago a funcionar corretamente. Com apenas trinta calorias por décimo de um frasco, esta deliciosa fruta ajuda a restaurar o equilíbrio ácido-básico do corpo, mas seu ingrediente mais valioso é a enzima chamada bromélio, que desempenha um papel importante na quebra de proteínas e gorduras.

2. Kiwi

A pequena fruta peluda da China é uma verdadeira bomba de vitamina C, que protege sua saúde e reabastece sua energia. Seu conteúdo de vitaminas e magnésio estimula o metabolismo e também contribui para a produção de enzimas que quebram a gordura. 

É conhecido por seu efeito diurético de potássio e seu conteúdo de ácido prololítico reduz significativamente o colesterol no sangue. Os oligoelementos e as vitaminas das frutas são eficazes no combate a doenças inflamatórias, fortalecem os rins e os ossos e, consumindo uma grande quantidade de kiwi, podem reduzir bastante o risco de doenças cardiovasculares. Almôndegas verdes também são um antioxidante muito eficaz e deixam sua pele bonita.

3. Mamão

Um dos melhores queimadores de gordura tropicais contém enzimas que ajudam a quebrar proteínas e gorduras e acelerar o metabolismo. A fruta doce é muito rica em carotenóides e antioxidantes e rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também é eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares.

O mamão também é rico em fibras, que limpa o intestino e ajuda a eliminar toxinas. Outro ingrediente valioso das frutas tropicais é a enzima papaína, que tem um efeito muito bom na digestão.

4. Laranja

A laranja é uma das melhores fontes de energia da natureza: é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, incluindo vitaminas A e B, cálcio, ferro, tiamina, ácido fólico e até uma fruta pode fornecer vitamina C ao organismo. diariamente.

Necessidades. As fibras de frutas de baixa caloria ajudam a digestão e aceleram a digestão, enquanto a pectina inibe a absorção de gorduras e colesterol, reduzindo os níveis de colesterol no sangue e reduzindo a fome em três ou quatro horas depois de comer A laranja, no entanto, desintoxica o corpo e mantém o equilíbrio de líquidos, eliminando rapidamente o inchaço durante a retenção de líquidos.

5. Melão

Se você nunca experimentou a cura do melão, certifique-se de fazê-lo no próximo verão: por um lado, você pode se livrar dos quilos mais rapidamente e, por outro lado, se sentirá mais fresco do que nunca.

95% do melão é água, então você se sentirá completamente saturado com uma ingestão mínima de calorias e é rico em enzimas, minerais e vitaminas que queimam gordura, incluindo B e C, potássio, cálcio, magnésio, ferro, níquel e fluoreto Eles melhoram o metabolismo celular, ajudam a regenerar seu corpo e fortalecer seu sistema imunológico.

6. pêssego

O pêssego contém muita vitamina B5, que estimula a quebra de gorduras. O pêssego é uma rica fonte de fibras, que estimula a função intestinal, acelera o metabolismo e tem um efeito benéfico no controle da água, enquanto corantes de laranja (carotenóides e xantofilas) protegem as células. A fruta é rica em vitamina C, ácido fólico e niacina e, devido ao seu alto teor de ferro, fornece oxigênio às células para melhorar ainda mais a queima de gordura.

7. limão

Como a laranja, o limão é rico em vitamina C e flavonóides, que multiplicam o efeito de queima de gordura do primeiro. O conteúdo de vitamina C também promove a produção do hormônio tireoidiano, necessário para queimar gordura. 

Além disso, o limão pode combater efetivamente infecções, ou seja, as bactérias, devido ao seu teor de bioflavona, são um purificador muito bom do sangue e seu teor de germânio ajuda a prevenir o câncer. Além disso, o limão tem um efeito diurético, elimina a azia e reduz o colesterol no sangue.

8. Groselhas

A groselha é uma das frutas mais valiosas da UNK. É muito rico em vitamina C e contém muito manganês e magnésio, por isso é muito bom para queimar gordura. Também é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios e diuréticos e também melhora o metabolismo celular.

O teor de ácido das sementes e dos frutos – porque o efeito adstringente do ácido dos pequenos frutos – os movimentos intestinais aumentam devido ao teor de água e à alta desintoxicação. Se puder, coma groselha preta em vez de vermelha, o que é muito mais rico em materiais valiosos.

9. Ameixas

A ameixa é uma verdadeira iguaria húngara, usada com eficácia há séculos para eliminar certos problemas digestivos. A ameixa aumenta a função intestinal, contém uma grande quantidade de magnésio e fibras, o que acelera o metabolismo, corrige o excesso de gorduras e evita que sejam depositadas. 

A ameixa é uma fonte muito rica de vitaminas B e E e antioxidantes, protegendo as células contra os radicais livres, doenças cardiovasculares e cancerígenas. Se não houver estação de ameixa, coma muitas ameixas secas, consideradas as frutas mais eficazes para o câncer.

10. cerejas

Não há ninguém que não goste de cerejas: uma das frutas mais bonitas, o verão está chegando e, o mais importante, é incrivelmente saudável. É rico em potássio, cálcio, sódio, fósforo, vitaminas A, B e C, excelente purificador do sangue e fortalece o sistema imunológico. As cerejas já reagem com as gorduras no intestino, impedindo-as de entrar no sangue.